co pod

[...] do mniej lub bardziej rygorystycznej formy nisko węglowodanowej diety. Może nie jestem wtedy najszybszy, może ciężko się wkręcić w wyższe strefy, ale zdecydowanie łatwiej mi funkcjonować przy zdecydowanie lepszym samopoczuciu. A to pod kolanem aby nie wykiełkuje? Może ziemniak.. Jeśli ziemniak to spoko. Ziemniaki są obecne w mojej misce %-)

[...] do wyższych tłuszczy :-) A wcześniej było więcej węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży tłuszczy i niewiele wyższej białka. O ile na początku waga fajnie leciała w dół, to z biegiem czasu węgli zaczęło przybywać, moja odporność na węgle wzrastała, koniec [...]

Wtorek 17.11.2020r. PULL: A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 * 4x8+10kg A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15 4sztx15x4s B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10** 2sx130x10 C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10* 3X10SZTX10 D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 3X10X45KG [...]

[...] nowa, cały najbliższy sezon. Zdaje się że nie popracuję nad pływaniem w najbliższych miesiącach, bo nie ma jak a do Kadry nieszczególnie mi się chce pchać. W związku z tym pod znakiem zapytania stoi pierwszy start A planowany na koniec maja. I tak dalej ......, itd. Szukam w to miejsce jakiejś imprezy TT bo duathlon to nie moja bajka Widziałem, [...]

[...] muli właśnie i zastanawiam się czy tego nie odstawić bo i tak zszedłem mocno z kcal na kilka dni to apetyt wróci i tak Cukier był ok właśnie, mi się wydaje, że po prostu to taka specyfika tego środka, retencja też była znaczna. M.I.C.H.U, No trochę musiałem tego przejeść żeby ta waga szła. Na redukcji leciało pod koniec prepa 4500-500k w HC

[...] tą pogodę mega ciężko mi się wstawało na trening. Przez kilka dni miałem problemy z trawieniem, nie wiem czy to przez te świątecznie jedzenie czy co, nie objadałem się jakoś pod korek, a nawet pewnie nie przekroczyłem zapotrzebowania w te dwa dni. Na szczęście wrzuciłem vivomix od dwóch dni i już jest lepiej. Bo wcześniej masakra, takiej gazowni [...]

Wtorek 10.08.2021r. Plecy+biceps 1 A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 70KG X 12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4X15x7szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2x6x145kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ 4x65kgx10 C2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU GÓRNEGO NEUTRAL 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY Z [...]

[...] UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 4x12x47,5kg F2 FRANCUZ ZZA GŁOWY 4x10x37,5kg G1 PROSTOWANIE RAMIONA Z LINKĄ WYCIĄGU GÓRNEGO 4X12 4x9sztx13 G2 UGINANIA MŁOTKOWE NA WYCIĄGU 4x12 4x9sztx13 Komentarz: Wracam po dwóch dniach jelitówki, masakra nikomu tego nie życzę. Dziś myślałem, że będzie lipa pod względem siły, ale wszędzie dodałem co mnie cieszy.

Wiadomo że nie ma co porównywac WL i WW tylko że ja napisałem to co napisałem pod wpływem opinii o WW ( że amatorszczyzna ) ludzi zajmujących się WL . Ale właśnie właśnie przecież nie odbijanie od klaty to nie to samo co akcent na klacie . Także mozna by powrócic za jakiś czas do nieodbijania od klaty w WW bo teraz to widzę że w tym kierunku [...]

Środa 14.06.2023r. PULL: A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO 4x12+ 10kg A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4x15x6sztB1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 130kgx10 C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 65kg D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 [...]

[...] 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), było w miarę ok 3. zrobiłam 8,25kg, było ciężko 4.pompki tym razem wg Twoich wskazówek dodałam piłkę pod nogi i zupełnie inna jakość - teraz się zmęczyłam o wiele bardziej ;) 5. 7kg było ok 6a. w ostatniej serii już się trochę trzęsłam 6b. jak można to ćw utrudnić?Robić z [...]

[...] brak Ci techniki tylko "wiatrakujesz" te uderzenia nie będą miały sensu. Jeżeli chcesz celować w klatkę bo Twoja fobia wmawia Ci że tak jest lepiej, celuj w miejscu pod mostkiem! Jeżeli przeciwnik nie wie o tym, że przy przyjmowaniu ciosu robi się szybki wydech powietrza by napiąć mięśnie dla konkretnej obrony to zatka go na tyle [...]

[...] najmniej na 15. miejscu, a na tym obecnie plasuje się Izrael (23,999 pkt). W klasyfikacji na koniec ubiegłego sezonu Polska znajdowała się na 20. miejscu. Gdyby jednak wziąć pod uwagę tylko występy w tym sezonie w europejskich pucharach, to nasz kraj jest sklasyfikowany na 7. miejscu (5,625 pkt.) ex aequo z Belgią. Prowadzą Hiszpanie przed [...]

[...] Stadion San Siro będzie dziś oczywiście pełen: na trybunach zasiądzie ponad 75 tysięcy widzów, w czym 65 tysięcy "milanistów", bo Milan jest gospodarzem pierwszego spotkania. Ale nawet gdyby stadion był dwa razy większy, nie pomieściłby wszystkich chętnych. W nocy z niedzieli na poniedziałek tysiące ludzi koczowały [...]

[...] kręci przerzucanie żelastwa i nie mam takich celów jak Ty. Ale to nie oznacza że nie jestem sprawny. Gdybym potrzebował większej gibkości czy wytrzymałości to bym się pod to przygotowywał i też bym miał wyniki. A to że teraz bez treningu pod takie próby byłbym w tym cienki jest marnym wyznacznikiem tego że brakuje mi sprawności. Podobnie [...]

[...] dni w życiu. „Wszystkie drogi prowadzą do Rzymu”– te słowa mogą powtarzać kibice z całego świata, gdyż to właśnie Wieczne Miasto jest gospodarzem meczu finałowego. Kiedyś areną rywalizacji było Koloseum, dziś jest to Stadio Olimpico. Kiedyś walczyli gladiatorzy, a dzisiaj.... no właśnie.... sama nazwa ulicy [...]

[...] -2 pępek 72 74 +2 talia 64 61 -3 pod biustem 70 69 -1 yyy nie wiem co myśleć o tych pomiarach... trochę w cały świat są, ale raczej dokładnie się [...]

Ja tak sobie tylko myślę (a wiesz że lubię tłuszcze), ze co to za dobra dieta ("intuicyjnie" etc.) ze plus 7kg doszło??? No sorki, ale cuś spowodowało, ze jadłaś albo nie to co trzeba, albo nie te ilości etc. Ja Ci wrzucam pod rozwagę zbilansowany klasyk z 120g białca, 60g tłuszczów i reszta ww.

[...] że taka odmowa nie liczy się jako deficyt :D Ale najważniejsze, że po prostu realnie nie miałam ochoty, więc szybko zadziałał mechanizm pt. zastanów się czy na prawdę chcesz/potrzebujesz to zjeść. Na wadze -1 kg, więc bez szału jak na miesiąc, ale biorąc pod uwagę brak treningów i to że nie liczę i jem to na co mam ochotę to jestem zadowolona.

[...] na wysokim tętnie, a za bezużyteczne uznaje te na niskim tętnie bo nic nie dają. A rzeczywistość może być zupełnie inna, nie ma co się sugerować. Ja jestem ciekawa co zegarek pokazałby u Madzi, biorąc pod uwagę jej wiek i "tylko" trening siłowy to raczej nie wyszłoby dużo tych kcal, a ona je najwięcej z nas wszystkich %-) I ma efekty :-D